5 วิธีคิดในการสร้างวินัยในตัวคุณ

             “ความสำเร็จ” น่าจะเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนกำลังพยายามต่อสู้ ดิ้นรน และพัฒนาอย่างต่อเนื่อง เผื่อให้ได้มาซึ่ง “ความสำเร็จ” ซึ่งความหมายของความสำเร็จนั้นแตกต่างออกไปสำหรับหลาย ๆ คน บางคนให้ความหมายว่า ความสำเร็จคือการมีรายได้มาก ๆ เผื่อที่เขาจะสามารถดูแลคนในครอบครัวและดูแลคนสำคัญของตัวเองได้ บางคนบอกว่าควมสำเร็จคือการได้ทำในสิ่งที่ตัวเองอยากจะทำ บางคนบอกว่าความสำเร็จคือการมีความสุขในทุก ๆ วัน ฯลฯ ซึ่งไม่ว่าภาพความสำเร็จของคุณจะเป็นแบบใดก็ตาม แนวคิดหรือการว่าแผนในการสร้างความสำเร็จเหล่านั้นจะคล้าย ๆ กัน คุณจะต้องรู้ว่าเผื่อความสำเร็จของคุณ คุณจะต้องมีองค์ประกอบอะไรบ้าง ? เช่น คุณจะต้องมีความสามารถแบบไหน ? คุณจะต้องมีทรัพยากรแบบไหน ? คุณจะต้องใช้เวลาเท่าไหร่ ? ฯลฯ

             เชื่อว่าด้วยศักยภาพในตัวของพวกเราทุกคน พวกเราจะสามารถหาคำตอบเหล่านั้นให้ตัวเองได้แน่นอนอยู่แล้ว “ฉันจะต้องออกกำลังกายรักษาสุขภาพ” “ฉันจะต้องพัฒนาทักษะ….” “ฉันจะต้องเรียนรู้เรื่อง…..” ฯลฯ แต่ปัญหาใหญ่ที่หลาย ๆ คนอาจจะกำลังเจออยู่ในตอนนี้ก็คือ กิจกรรมเหล่านั้น ไม่เกิดขึ้นสักที เพราะว่าคุณยังไม่มี “วินัย”

             ลองมาทำความเข้าใจนิยามของคำว่า “วินัย” กันสักเล็กน้อยว่า “วินัย” ที่หลาย ๆ คนพยายามจะสร้างขึ้นมา มันมีความหมายอย่างไร ? หลาย ๆ คนอาจจะให้ความหมายของคำว่าวินัย ว่าเป็นความสามารถในการอยู่ในกฏระเบียบ ข้อบังคับ หรือการทำตามข้อตกลงที่ว่าเอาไว้ได้อย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงการลงมือทำอะไรบางอย่าง อย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ นี่เป็นความเข้าใจที่ถูกต้องแต่อาจจะยังไม่ชัดเจนเสียทีเดียว ลองคิดดูว่า นาย A เป็นคนชอบดื่มแอลกอฮอล์ ปาร์ตี้สังสรรค์กับกลุ่มเพื่อน นาย A ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำทุกวัน คุณจะเรียกนาย A ว่าเป็นคนที่มีวินัย ในการดื่มแอลกอฮอล์ไหม ? แล้วถ้าหากว่าลองหันมามองอีกคนหนึ่ง นาย B เป็นคนที่ไม่ชอบให้เหงื่อออก ไม่ชอบความเหนียวเนื้อเหนียวตัว และไม่ชอบตื่นเช้า แต่นาย B สามารถตื่นเช้ามาวิ่งออกกำลังกายได้ทุกวัน คุณจะมองว่านาย B เป็นคนที่มีวินัยไหม ? นิยามของคำว่าวินัย สั้น ๆ ง่าย ๆ ก็คือ

“การทำสิ่งที่ต้องทำ ในเวลาที่ต้องทำ ถึงแม้ว่าคุณจะไม่อยากทำ”

             Keyword ของคำว่า “วินัย” คือการทำสิ่งที่ตัวเองไม่ชอบเป็นประจำสม่ำเสมอ เพื่อผลลัพธ์ที่ตัวเองต้องการได้ ลองหันกลับไปดูตัวอย่าง นาย A และนาย B ที่กล่าวไว้ข้างต้น จะเห็นว่าสิ่งที่นาย A ทำเป็นสิ่งที่นาย A ชอบ และต้องการจะทำเป็นประจำอยู่แล้ว แต่นาย B แตกต่างจากนาย A ตรงที่ นาย B กำลังผลักดันให้ตัวเอง ทำในสิ่งที่ตัวเขาเองไม่ชอบอย่างต่อเนื่อง เผื่อผลลัพธ์ที่ตัวเขาต้องการ

             เมื่อเข้าใจความหมายของคำว่า “วินัย” แล้ว ต่อไปคือเทคนิคง่าย ๆ ที่จะสามารถใช้สร้างวินัยได้ดี เผื่อที่คุณจะได้ออกมาลงมือสร้างผลลัพธ์อย่างที่คุณหวังเอาไว้

1.ตัวเองให้ชัด ว่าทำไปเพื่ออะไร

             “ความชัดเจน” เป็นเรื่องพื้นฐานที่ง่าย สำคัญ และถูกมองข้าม เพราะหลาย ๆ คนยังไม่มีความชัดเจนมากพอโดยที่ตัวเองอาจจะยังไม่รู้ตัว ความชัดเจนที่ว่านี้คือ คุณจะลงมือทำอะไรบางอย่างไปเพื่ออะไร ?

             ลองสังเกตตัวอย่างง่าย ๆ ว่า น.ส. A และ น.ส. B เป็นคนที่มีเป้าหมายอยากจะออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน แต่มีความชัดเจนที่ต่างกันดู

น.ส. A มีเป้าหมายอยากจะออกกำลังกาย เพราะการมีสุขภาพดีเป็นเรื่องที่ดี และตัวเธอเองก็อยากจะหุ่นดีด้วย

น.ส. B มีเป้าหมายอยากจะออกกำลังกาย เพราะเธออยากจะเป็น Personal trainer ดังนั้นเธอจึงต้องเริ่มด้วยการดูแลตัวเอง รับรู้ถึงวิธีการและอุปสรรคในการสร้างและรักษารูปร่างที่ดี รวมไปถึงความท้าทายในการดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง เพราะการเป็น Personal trainer จะทำให้เธอมีรายได้ xxx,xxx บาท ซึ่งนั่นมากพอที่จะดูแลครอบครัวของเธอได้

             แน่นอนอว่าทั้งสองคนอาจจะมีวินัยเท่า ๆ กันก็ได้ แต่ถ้าตัดสินแค่สิ่งที่ได้อ่านในตัวอย่างเบื้องต้น ค่อนข้างจะชัดเจนอยู่แล้วว่าใครมีแนวโน้มว่าจะมีแรงผลักดันในการออกกำลังกายมากกว่ากัน เพราะ น.ส. A รู้ว่า “ดี” แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าความ “ดี” นั้นจะมีประโยชน์กับตัวเธอเองอย่างไร แล้วความ “ดี” เหล่านั้น สำคัญกับตัวเธอจริงไหม ?

แตกต่างกับ น.ส. B ที่มีเหตุผลรองรับชัดเจนว่าการออกกำลังายจะสร้างโอกาสในการทำงานที่ดีให้กับเธอ และการทำงานที่ดีของเธอจะทำให้เธอสามารถดูแลตัวเองและครอบครัวของเธอได้

ความชัดเจนจะสร้างความแตกต่างในการกระตุ้น และผลักดันตัวเองให้ลุกขึ้นมาสร้างผลลัพธ์อย่างไม่น่าเชื่อ

น.ส. A : “การออกกำลังกายครั้งนี้จะดีกับตัวฉัน”

น.ส. B : “การออกกำลังกายครั้งนี้จะสร้างอนาคตที่ดีให้กับฉันและครอบครัว”

            แน่นอนว่า น.ส. B มีแนวโน้มที่จะสร้างวินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้มากกว่า น.ส. A อย่างแน่นอน ดังนั้นเมื่อคุณตัดสินใจว่าจะทำอะไรบางอย่าง ความชัดเจนเป็นเรื่องที่ขาดไม่ได้ คุณจะทำสิ่งนั้นไปเพื่ออะไร ผลลัพธ์เหล่านั้นจะมีผลดีกับเป้าหมายใหญ่ของคุณมากแค่ไหน

2.ทุกเช้า ลองจินตนาการผลลัพธ์ที่จะได้

             หลาย ๆ คนอาจจะคุ้นเคยกับประโยคล้อเล่นอย่างเช่น “ถ้าใจเราวิ่ง เราก็ผอมได้” หรือ “เงินในบัญชีไม่พอใจ แต่ใจฉันรวย” แต่เชื่อไหมว่าประโยคมโนล้อเล่นเหล่านั้น มีผลกับจินตนาการของคุณ และยิ่งไปกว่านั้นก็คือ จินตนาการ มีผลกับผลลัพธ์ที่คุณจะได้ มากกว่าที่คุณคิด

             การสร้างภาพผลลัพธ์ที่คุณต้องการในหัวขึ้นมา คือหนึ่งในแรงขับเคลื่อนที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งจะทำให้คุณลุกขึ้นมาลงทำลุยกับ Task ต่าง ๆ ในแต่ละวัน เพราะการจินตนาการผลลัพธ์ก็เหมือนกับการสื่อสารกับจิตใต้สำนึกของคุณเองนั่นแหละ หลาย ๆ คนอาจจะเคยผ่านประสบการณ์ที่ตัวเอง “คิด” ว่าอยากจะได้ผลลัพธ์แบบนั้น อยากได้ผลลัพธ์แบบนี้ แล้วคุณก็จะรู้สึกตื่นเต้น คันไม้คันมืออยากจะลงมือทำอะไรบางอย่างในตอนนั้น เดี๋ยวนั้นเลย นั่นแหละคือพลังของจินตนาการ

             อีกหนึ่งข้อที่การใช้จินตนาการจะมีผลช่วยในการสร้างวินัยก็คือ การ “เริ่ม” ลงมือทำอะไรบางอย่าง เพราะบ่อยครั้ง สิ่งที่อยากที่สุดอย่างหนึ่งในการสร้างผลลัพธ์อาจจะไม่ใช่ระหว่างทาง แต่เป็นการเริ่มต้น หลายคนอาจจะเคยสังเกตตัวเองว่าก่อนจะเริ่มลงมือทำอะไรสักอย่างหนึ่ง มันยากเหลือเกิน แต่พอได้เริ่มทำดูแล้วก็เหมือนจะทำต่อไปได้เรื่อย ๆ ซึ่งการจินตนาการถึงสิ่งที่ตัวเองอยากจะทำ และผลลัพธ์ที่ตัวเองอยากจะได้ ก็เท่ากับคุณได้เริ่มลงมือทำไปแล้วสำหรับจิตใต้สำนึกของคุณ

             วิธีการก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไรมากมาย แค่คุณหลับตาลง และจินตนาการว่าตัวคุณเองกำลังทำในสิ่งที่คุณตั้งใจเอาไว้ เช่น “คุณตื่นมาตอนเช้า และเริ่มหยิบหนังสือขึ้นมาอ่าน” , “คุณกำลังนั่งใส่รองเท้าเพื่อเตรียมตัวจะไปออกกำลังกาย” เป็นต้น